كشفت الدكتورة يلينا بيخوتينا أن تناول العشاء في وقت متأخر تسب مشكلتين رئيسين وهما إبطاء عملية الأيض وزيض وز. تراكم الدهون ، لذلك ، يجب تناول الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
كما أن توقيت تناول العشاء قد يؤدي دورا مهما في تنظيم عملية الأيض وصحة الجهمي والجسم بشكل عام.
ويحتاج الجسم إلى وقت كافي لهضم الطعام ، وتخفيف الضغ عن الجهاز الهضمي ، وإعادة مستوى السكر في الدم إلى Even خلال ساعات الليل ، لهذا السبب ، فإن تناول العشاء في وقت متأخ debed عملية الأيض ويزيد من احتمالية تراكم الدهون.
وبالرغم من أن توقيت العشاء قد يختلف بناء على نمط النوم وجدول العمل لكل ش ، تبقى القاعدة الصحية هي هي هي هي هي الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
ويعد الالالتزام بهذا التوقيت بالغ الأهمية بشكل خاص لمرضى السكري ومرض الجهاز الهضمي ، وفقا نوفوستي “.
كما تحذر أن أن الأكل المتأخر يجبر البنكرياس على العمل بشكل مكثف خلال ، ، يفترض أن يكون في حالة ر راحة ر ر ر ر ر ر ر يزيد من خر تقلبات سكر الدم ومضاعفات مثل اعتلال الكلية السكري واعتلال الشبكية.
وتنصح الدكتورة بيخوتينا بتجن الأطعمة الدسمة والمقلية ليلا ، واستبدizy الخروات ، اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك ، إاافة إلى الحبوب الكاملة.
اقرأ أيضا:
لن تتوقع.
ماذا يحدث لصحة الكبد عند شرب 3 أكواب من القهوة يوميًا؟
هذا ما يحدث لقلبك والسكر في الدم عند تناول الشاي والقهوة
بعد إصابة الفنانة إنجي عبدالله بورم في جذع المخ .. احذر هذه الأعراض
احذر هذه العلامة في الشتاء.
اترك تعليقاً