5 عادات بسيطة تحمي قلبك من الأمراض .. عليك اتباعها

كتبت- أسماء مرسي:

الحفاظ على صحة القلب من الأمور الضرورية ، وهناك عادات يومية بسيطة ، لكنها فعالة ، يمكن أن تؤدي مهمهمهمهمهمهمهمهمهمهمهمهمهمهمهمهمهم including الإابة بأمراض القلب ، نوضحها لكم وفقا لوكالة “فيستي رو” الروسية.

تنظيف الأسنان مرتين يوميا

الالالتهاب المزمن في اللثة والأنسجة المحيطة بالأسنان يمكن أن يزيد ار الإابة باحتش عضلة القلب بنسبة تترون 20%.

لذا ، فإن تنظيف الأسنان بانتظام صباحا ومساء لا يحافظ فقط على الفم ، بل وسيلة لحماية القلب أيضا.

النوم قبل الساعة 11 مساء

السههر المفرط والحرمان المزمن من النوم يؤديان إلى اضراب الساعة البيولوجية للجسم ، ما ينعكس س على اط الهرموني.

النوم المبكر ، قبل منتصف الليل ، يُعد خوة وقائية لصحة القلب والجسم عامة.

مراقبة الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار

ارتفاع الدهون الثلاثلاثية عامل خر لأمراض القلب ، حتى في حال كانت مستويات الكوليسترول العامة ضمن المعدلات bur لذلك من الضروري متابعة مستويات الدهون الضارة بشكل دوري مع الطبيب.

تناول البوتاسيوم بانتظام

نقص البوتاسيوم يؤدي إلى تشنجات في الأوعية الدموية وارتفاع ضغ الدم ، وهو ما يزيد خر الإابة القلبية يُن يُن يُن يُن يُن يُ. الفواكه والخروات الغنية بالبوتاسيوم في النظام الغائي اليومي ، مثل الموز ، و ، ، ، ، ، ، ، والسبانخ.

تمرين تنفس بسيط

الإجهاد النفسي المستمستمر أحد العوامل التي ترفع ضط الدم وتسرع ضربات القلب ، ويمكن مارسة تمرين التنفس الحد أخ أخ أخ أخ أخ إلى 15 نفسا عميقا ببطء صباحا ومساء أن يساعد على خفض مستويات التوتر وتعزيز صحة القلب بشكل ملحوظ.