مفاجأة .. هذا ما يحدث لك عند تناول تفاحة يوميا لمدة أسبوع

كتبت- أسماء مرسي:

التفاح من أكثر الفواكه المحبة لدى الكثير من الأشاص ل لما يحتويه من عناصر غائية ومركبات ،حية ، ولكن ماذا يحدث تناول ثمرة منه يوميا لمدة أسبوع؟

وفقا لموقع “Prevention”، إليكم القيمة الغذائية للتفاح وفوائده الصحية، إضافة إلى بعض التحذيرات المهمة التي يجب الانتباه إليها.

القيمة الغائائية لـ تفاحة متوسطة الحجم

وفقا لبيانات وزارة الزراعة الأميركية ، تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على:

84 سعرة حرارية.

0 جرام دهون.

20.6 جرام كربوهيدرات.

2.38 جرام ألياف.

0 جرام بروتين

هذه التركيبة الغائائية تجعل من التفاح وجبة خفيفة مثالية ، تجمع بين الطعم اللذيذ والفائدة الصحية.

كيف يعز التفاح صحتك؟

تحسين الهضم

التفاح مصدر غني بالألياف القابلة وغير القابلة للذوبان ، ما يساعد على تحسين حسين الأمعاء والوقاية من الإساك كمساك كمساك كمساك كما ك كما كم ك كما يحتوي على البكتين ، وهو من الألياف يعمل كمضاد حيوي طبيعي يغي يغي البكيا المفيدة في الأمعاء.

مصدر لللاقة

بفضل احتوائه على السكريات الطبيعيعية ، يقدم طاقة سريعة ، إلا أن محتواه العالي من اليساعد على هذه هذه تدريجيًا في مجرى الدم ، ما يمنح الجسم دفعة مستمرة دون التسب في ارتفاع مفاجئ بمستوى السكر.

مضاد قوي للأكسدة

يحتوي التفاح ، خاصة قشره ، على مركبات نباتية فعالة مثل الكيرسين ، التي تملك مضائ مضادة للالتهات وتُسهم في في ف الجهاز المناعي ، بالإافة إلى تقليل الإجهاد التأكسدي الجسم ، يقلل من خر الإابة بالأمراض المنة مثل attend القلب وبعض أنواع السرطان.

دحة الدماغ

مضادات الأكسدة الموجودة به تعمل على حماية خلايا الدماغ من التلف المرتبط بالتقدم ف ا ، الوظائف الإدرائدرائcing الإدرائدرائدرائدرائدررائدرائدرائدرائدرائدرائدرائدرائدرائدرائدرائcing والوقاية من التدهور المعرفي.

تحذيرات يجب الانتباه لها

أن التفاح خيارا صحيا لمعظم الأشاص ، إلا أن هناك بعض الفئات التي أن تتناوله بحذر:

مرض متلازمة القولون العصبي

التفاح غني بـ “الفودماب” ، وهي كربوهيدرات تسب الانتفاخ والغازات لدى المصابين به الحالة.

حالة سوء امتصاص الفركتوز

هي حالة نادرة تجعل من الصعب على الجسم امتصاص ا الفركتوز ، الموجود بتركيز عال التفاح م ما يؤدي عسر هضم.

مرض السكري

أن التفاح لا يرفع السكر في الدم بشكل حاد ، إلا أن من المهم الانتباه إلى حجم الكميات منه منه مناوله مصدر مصدر مصدر مصدر مصدر مصدر مصدر م either أو الدهون مثل الجبن أو زبدة الفول السوداني لتقليل تأثيره مستوى السكر.