يلعب الطعام الصحي دورآ هامآ على صحة الإنسان وتعد وتعد وجبة الإفطارًا حاسم وهged ولكي تبدأ يومك بطاقة ونشاط هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك تناولها والتي س عليها خلال السطور الية:
أبرز الأكلات التي تمنح الطاقة في الصباح:
الموز فهو يحتوي على كربوهيدرات غنية بالطاقة وفيتامين بي 6 والبوتاسيوم. وتوفر هذه المكونات جرعة سكر طبيعيعية ، وهي مثالية لاترطيب والطاقة.
زبادي يوناني مع فواكه يُعد الزبادي اليوناني خيارًا مثاليًا لدعم صحة العضلات ف فيما تضيف الفواكه الطيعيعيع The الفيتامينات والألياف.
المكسرات: فهي غنية بالدهون الجيدة والفيتامينات والمعادن المتعدة وتدعم الجسم طوال اليوم.
الشوفان: يحتوي على ألياف “بيتا جلوكان” التي تعز الشعور بالشبع وتدعم صحة القلب.
البيض المسلوق: يمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة ومصدر بروتين جيد.
شرب كوب ماء دافئ مع شرائح ليمون أو نعناع قبل الإفطار يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي.
الأطعمة التي يجب تجنبها على وجبة الإفطار:
المعجنات
اللحوم المصنعة
السكريات
الأطعمة المقلية
الخبز الأبيض.
إقرأ ايضا:
أضفه إلى وجبة الإفطار.
أكلات ومشروات صحية .. طرق للتخلص من القيء أو الثثيان أثناء الحمل
أكلات صحية لمرضى المرارة وطرق الوقاية
Source link
اترك تعليقاً