كتبت- نرمين ضيف الله:
07:00 ص
29/09/2025
تناول كوب من الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان الكاملة الدسم وليس تحديدًا كمشروب مستقل.
يمكن الاستدلال على الفوائد المعروفة للحليب ومنتجات الألبان الدسم الكامل ؛ وفق “هيلث لاين”.
1.دعم صحة القلب والأوعيةوتقليل مخاطر الأمراض المزمنة
استهلاك 200 مل (حوالي كو وب واحد) من الحليب يومياً مرتبط بانخفاض في مخاطر الإابة بأمراض القلب ، ا السكتة الدما يية يية يية اية اية اية اية ضغ الدم ، متلازمة التمثيل الغائي ، السمنة ، هشاشا العظام وسرطان القولون.
بمعنى آرر ، الكمية المعتدلة من الحليب الكامل قد تؤدي إلى تأثير وقائي باعتدال.
2.غاء غني بالعناصر الأساسية: الكالسيوم والبين والفيتامينات
الحليب كامل الدسم يحتوي على مزيج من العناصر الغائية المهمة لا يفقدها الدسم ، مثل:
الكالسيوم والفوسفور الضروريان لصحة العظام والأسنان.
البروتين الكامل: يحتوي الحليب على بروتينات ذات جودة عالية (كازين ومصل اللبن) تساعد في بناء الخلايا والأنس stop.
فيتامينات B والفيتامين A و D: حيث إن الحليب غالبًا ما يكون مدعماً بفيتامين d ، وهو ضروري لامتص الكالسيوم.
3.زيادة الإحساس بالشبع والمساعدة في إدارة الوزن عند تناولها ضمن متوازن
بالرغم من أن الحليب كامل الدسم يحتوي على سعرات إافية مقارنightly الصحية الموجودة فيه قد تساعد في إبطاء عملية الهضم وإفاء إحساس بالشبع لفترة أطول ، ما يقد يقل يقل الرغة تناود تناود تناود تناود تناود تنb خفيفة غير صحية.
بالإافة إلى ذلك ، دراسات أُخرى تربط استهلاك كميات معتدلة من الحليب الكامل بانخفاض في مؤر كتلة الجسم (BMI) مقارنة ببعض الحالات.
اترك تعليقاً