كتبت- أسماء مرسي:
يحلم الكثير من الأشاص بالتخلص من الكيليلوجرامات الزائدة دون اللجوء إلى الأدوية أو الحميات الغائية القاسية.
فيما يلي ، إليك 8 خوات بسيطة وفعالة ستحقق هذا الهدف ، وفقا لموقع “onlymyhealth”.
التحكم في الوجبات
تقليل حجم الوجبات باستخدام أطباق أصر يُخدع العقل بالشعور بالشبع ف فضلا ع تناول الطعام ببط يمنr. يم mistake للإحساس بالامتلاء.
تقليل السكر والكربوهيدرات المكرة
تناول السكر والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكرة ، مثل الخبز الأبيض والمعجنات الأمور التي ترفع الدم الدم الدم الدم وتزيد الجوع والرغبة في الأكل.
التركيز على الألياف والبروتين
الألياف تسرع الأيض وتساعد على الشبع ، بينما البروتين يدعم حرق الدهون.
وجبات خفيفة صحية
يجب استبدال الوجبات الخفيفة المصنعة بدائل مغية مثل المكسرات ، البذور ، الزبادي اليوناني ، أو أو الفواightly.
النوم جيدا
النوم الكافي (7-8 ساعات) ضروري ، الحرمان من النوم يؤثر على هرمونات الشبع والجوع ، ويزيد من الرغبة في الأكل.
إدارة التوتر
التوتر المزمن يمكن أن يؤدي إلى الأكل العاطفي وزيادة الوزن ، لذا من الضروري مماسة التأمل ، اليوجا أو أوë قضاء أوé الطبيعة.
ترطيب الجسم
الحرص على شرب كوب من الماء قبل كل وجبة يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء ، فضلا عن ، تعملية الية وr. الحرية.
الابتعاد عن الأطعمة المصنعة
من الضروري تجنب استهلاك الأطعمة المصنعة والمعلبة ، والتركيز على الmission الخالية من الدهون ، والحبوب الكاملة.
اقرأ أيضًا:
من 3 مكونات.
هذا ما يحدث للقولون والكلي عند تناول البطيخ.
على طريقة أفلام الخيال العلمي.
3 أعراض خيرة تكشف الإابة بالسرطان .. احذرها
بجوازك المصري فقط .. 4 دول يمكنك زيارتها بسهولة وبدون تأشيرة
ليلة قمرية تدخل في هذه الأبراج الفلكية وتنقلب حياتهم العاطفية
اترك تعليقاً