05:00 م
الخميس 29 مايو 2025
كتبت- شيماء مرسي
يزيد ارتفاع ضغ الدم من خر الإابة بالنوبات القلبية وغيرها من المشكلات الصحية الخيرة.
وكشفت أخائائائية التغية البرية كورتني كاسيس مجموعة من الطرق الطيعيعيعية والعلاجات المنزلية لخفضdu اون أسابيع ، وفقا لصحيفة “إكسبريس” البريطانية وموقع “هيلث”.
الحد من الأطعمة المصنعة والسكر المضاف
يرتبط ارتفاع ضغ الدم بمقاومة الأنسولين والالتهات ، لذا يجب تنب تنب تنب تنب تنب تنب تنب تنب تنب تنب الأطعمة التي مستويات السكل في في في في في في في في في في في في في في في في في في في في في في في فيايايايال في. المشروبات الغازية والوجبات الجاهزة والخ الأبيض.
كما أن الأطعمة فائقة المعالجة تشكل عامل خر كبير لارتفاع ضغ الدم.
تناول المزيد من الأطعمة الكاملة
مثل الخراوات غير النشوية والفواكه منخفضة السكر والمكسرات والبذور سيفر العناصر الغائية الضرورورية ضظيم ضظيم غظيم مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف.
كما توصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية بتناول خمس حص على الأقل من الفاكهة والخراوات يوميا.
ويجب أن تشكل الأطعمة النشوية مثل المكرونة والأرز والبطس حوالي ثلث استهلاكنا اليومي من الطعام لأنها تمد تمد تمد تمد تمد تمد تمد بالطاقة.
ويجب أيضا أن نضمن وجود البروتين في كل وجبة ، حيث يمكن الحول على هذا البروتين منتجات ا أ أو أو fat أو أو أو أو أو أوادرر One مثل العدس والفاوليا ، أو قطع اللحم قليلة الدهن واللحم المفروم.
وتناول حصتين على الأقل من الأسماك أسبوعيا ، ويفضل أن تكون إحداهما من الأسماك الدهنية مثل السلمون أو أو fat الماكريل.
استبدال ملح الطعام
من الأفضل استبدال ملح الطعام بملح البحر الذي يحتوي على معادن أساسية لضبط غط الدم.
ومع ذلك ، تحذر مؤسسة القلب البريطانية من أن جميع أنواع الملح بما في ذلك ملح والبحر يمكن أن تسهم ضغ الدم إذا تم استهلاكها بكميات زائدة بسب محتواها من الصوديوم.
ووفقا لهيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) ، يجب ألا يتا استهلاك البالغين من الملح 6 ج صغيرة) ، حيث الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى ارتفاع ضغ الدما يزيد من خر الإابة بالنوبات القلبية والسكية والسكية والسكية والسكية والسكية والسitude الدماغية.
تظهر فقط ليلا .. علامة تحذيريي AND
جمال شعبان يحذر من هذا الشيء في الحر .. قد يقتلك
اعتقد أنه قرحة “.. إصابة رجل بسرطان نادر في الكبد – احذر هذه الأعراض”
تدمر الكلي.
هذا ما يحدث للسكر والكوليسترول في جسمك عند تناول التوت ..
اترك تعليقاً