04:00 ص
الثلاثاء 27 مايو 2025
كشفت دراسة حديثة عن دور الألياف الغائائية وجودة الكربوهيدرات في تعزيز الشة الصحية لدى النساء التقدم في في.
تشير النتائج إلى أن تناول الكربوهيدرات عالية الجودة من مصادر صحي war صحية بنسبة تصل إلى 37%.
قام باحثون من جامعة تافتس بالولايات المتحدة بتحليل بيل بيانات النظام الغائي والصر من 47 ألف امرأة تم تم تم ت ضree “دراسة صحة الممرضات” بين عامي 1984 و 2016. بحلول عام 2016 ، تراوحت أعمار المشاركات بين 70 و 93 عامًا ، وفقا لموقع “Medical News.”
ركز العلماء في تحليلهم على كمية الألياف الغائائية وأنواع الكربوهيدرات المستهلكة ، وصنفوها إلى:
الكربوهيدرات المكرة: تلك التي مرت بعمليات تكرير أدت إلى فقدان جزء كبير من قيمتها الغائية.
الكربوهيدرات عالية الجودة (غير المكرة): وتشمل الحبوب الكاملة ، الفواكه ، الخراوات ، والبقوليات.
يوضح الباحث الرئيسي أرديسون كورات أن “الكربوهيدرات تشكل حوالي نصف إجمالي السعات الحرية التي نتيلها ، و مصادرها وأشكالها “.
عرف الباحثون “الشيخيخوخة الصحية” بمجموعة من المعاير التي تتجاوز مجرد غياب ا ، وتشمل:
عدم الإابة بiction11 مرضا مزمنًا رئيسيًا (مثل السكري من النوع 2 قصور القلب ، ، مرض الانسد الرئوي المن والسرطان).
عدم وجود عجز إدراكي.
وجود مشكلات في الوظائف البدنية.
التمتع بصحة عقلية جيدة.
أظهرت الدراسة أن التركيز على استهلاك الكربوهيدرات عالية الجودة من مصادر مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضراوات، والبقوليات ، بالإاافة إلى الألياف الغائائية الكلية في منتصف العمر ، يرتبط بفرة أفضل للشيخ بن 19 6% و 37% ، هذا يعني أن الأطعمة التي نتناولها في منتصف العمر يمكن أن تؤثر بشكل كبير على ج على العمر.
اقرا أيضا:
تظهر فقط ليلا .. علامة تحذيريي AND
جمال شعبان يحذر من هذا الشيء في الحر .. قد يقتلك
اعتقد أنه قرحة “.. إصابة رجل بسرطان نادر في الكبد – احذر هذه الأعراض”
تدمر الكلي.
هذا ما يحدث للسكر والكوليسترول في جسمك عند تناول التوت ..
اترك تعليقاً