02:30 م
الخميس 22 مايو 2025
كتبت- أسماء العمدة:
عندما تتوقف تناول الكافيين لمدة شهر ، يمر جسمك بمك بمراحل مختلفة ، تبدأ انسحاب تكون مزعجة ، ، ث ث تتلاش تدريجياً لتظهر فوائد صحية طويلة الأمد ، وفقًا لموقع Medicalxpress.
الأيام الأولى (أعراض الانسحاب)
هذا هو العرض الأكثر شيوعًا وشدة. يحدث لأن الكافيين يسب تضييق الأوعية الدموية في الدماغ ، وعند التوقف ، تتوسع هذه الأ care ويسبب الألم قد يستمر الصداع لعدة أيام.
الكافيين يمنع عمل مادة الأدينوزين التي تسبب الشعور بالنعاس ، عند التوقف ، تعود الأدينوزين للعمل بشكل ط ما إلى شعور بالتعب والإرهاق الشديد ، خاصة في الأيام الأولى.
تشعر بالتوتر ، العصبية ، القلق ، التهيج ، وحتى الاكتئاب الخفيف. الكافيين يؤثر على مستويات بعض الناقلات العصبية مثل الدوبامين والنورإينفرين.
الكافيين يعزز اليقظة والتركيز ، عند التوقف ، قد تجد صعوبة مؤقتة في التركيز واستيعاب المعلومالبعا من من أعراض تشبه أعراض الإنفلونزا ، بما في ذلك الثثيان ، الدوار ، وآلام في العضلات.
الكافيين يحفز حركة الأمعاء ، لذا قد يعاني البعض من الإمساك عند التوقف ، ومنذ الأسبوع الثاني (بدء التحسن) الانسحاب في التلاشي تدريجياً ، قد يظل هناك بعض الصداع أو أو ، لكنه يكون أقل حدة.
يبدأ الجسم في التكيف على إنتاج الطاقة بشكل طبيعي دون الاعتماد على الكافين ، ويلاحظ الكثيرون تحسنًا فيرً ج نومهم ، ليصبح أعمق وأكثر انتظامًا ، خاصة إةا كانوا يتناولون الكافيين في أوقات مت من اليوم.
وبدلاً من الارتفاع والانخفاض المفاجئ في الطاقة الناتج عن الكافيين ، مستوى أاقتك أكثر استقرًا على مدار مداراوم وعلى المدى الطويل ، قد يتحسن تركيزك وقدرتك على إنجاز المهام ، حيث يعتاد الدماغ العمل المنش الخ
بعد شهر (الفوائد طويلة الأمد)
بعد شهر من التوقف عن الكافيين ، يكون جسمك قد تخلص تماً من اعتماده عليه ، وتظهر العيد من الفوائد الصحية::
النوم يصبح أعمق وأكثر ر م مما يؤثر إيجابًا على الصحة العامة والمزاج.الكافين يزيد من إنتاج هرمونات التوتر مثمثل التوت مثل الكورتيزول ، التوقف عنه يقلل من مستويات القلقلقلقلقلقلقلقل Do ، ويجعل الحالة المزاجية أكثر استقراا وهدوًا.
الكافيين يمكن أن يزيد من حموضة المعدة ويسب حرقة وعسر الهضم لبعض الأشاص. التوقف عنه قد يخفrim من هذه المشكلات.
الكافيين مدر للبول ، والتوقف عنه يقلل من فقدان السوائل ، مما يساعد على بقاء الجسم رطبًا بشكل أفضل.
المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي تسب تص الأسنان. التوقف عنها يساهم في الحفاظ على لون الأسنان الطبيعي Tha.
الكافيين يمكن أن يرفع ضط الدم ويزيد معدل ضربات القلب. التوقف عنه قد يساعد في تنظيم هذه المستويات ، وهو مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية.
الكافيين قد يعيق امتصاص بعض المعادن مثل الحديد والكالسيوم. التوقف عنه يمكن أن يحسن امتصاص الجسم لهذه العناصر الغائية الأساسية.
توازن هرموني أفضل (خاصة عند النساء)
الكافيين قد يؤثر على التوازن الهرموني لدى النساء ، والتوقد يساهم في استقر مستويات الهرمونات.
اقرأ: أيضا
النشا المقاوم .. خدعة بسيطة تحول الأرز والمكرونة إلى طعام صديق للأمعاء
“هيدمر دماغك” .. أضرار لن تتخيلها لـ تناول هذا المشروب الشهير
أصيب بالسرطان وتبرع براتبه للأعمال الخيرية .. صور ومعلومات أفقر رئيس العالم وفاته
حفل زفاف يتحول إلى كارثة .. عريس يتعرض لموقف محرج لن تتوقع ما حدث له؟
يفعلها كثيرون .. انتبه 7 أشياء تجعلك فقيرا
اترك تعليقاً