03:00 م
الخميس 22 مايو 2025
كتبت- نرمين ضيف الله:
تناول كميات كبيرة من من ملح الطعام أحد أحدز العوامل المؤثرة سلبًا عحة الكلى ، إ يعتبر من أبرز الأعداء الصامتين للكلى.
وهناك تأثير لاستهلاك الملح المفرط على وظائف الكلى ، خاصة في الأشاص الذين يعانون من أمرراض مزمنة أو ارتفاع ض ا وفقا لموقع “Medscape”.
كيف يؤثر الملح على الكلى؟
زيادة ضغ الدم
يعتبر ارتفاع ضغ الدم من العوامل الرئيسية التي تُسهم في تدهور وظ ass الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة حجم الدم وبالتالي رغه.
هذا الضغ المرتفع يُجهد الأوعية الدموية في الكلى ، ما يسرع من تدهورها.
تسريع تقدم أمراض الكلى المزمنة
الأشاص الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة يكون أكثر عرضة لتدهور وظف الكلى عند استهلاكهم كبيات ميرة م م م.
الملح يساهم في زيادة البروتين في البول (البيلة البروتيigh) ، ما يشير إلى تدهور وظائف الكلى.
إجهاد الأنسجة الكلوية
الملح الزائد يُسبب زيادة في ضط الترشيح داخل الكُبيبات الكلوية ، ما يؤدي إلف الأنسج الكلوية على المدى الطويل.
ما هي الكمية الموص بها؟
توصي منظمة الصحة العالمية (who) بأن لا يتجاوز استهلاك البالغين 5 جرامات من الملح يومياا (ما يُعادل حوالي 2 جرام الصوديوم).
لكن ، تشير الدراسات إلى أن متوسط استهلاك الملح في بعض المناطق يتجاوز 10 جرامات يوميا ، مما يُعرض الأفراداطر لر ر لمخحيي متعدة.
نصائح لتقليل استهلاك الملح:
قراءة المُلصقات الغائائية
العديد من الأطعمة المُعالجة تحتوي على كميات عالية من الصوديوم من قراءة المُلصقات للتحق من محتوى الصوديوم.
الطهي في المنزل
يتيح لك تحضير الطعام في المنزل التحكم في كمية الملح المُضافة.
استخدام بدائل طبيعية
يمكن استبدال الملح بالأعشاب والتوابل الطبيعية لإافة نكهة للطعام دون زيادة الصوديوم.
تجنب الأطعمة المعالجة
مثل الوجبات السريعة ، المعلبات ، والمُعلبات الجاهزة ، حيث تحتوي علة كميات الملح.
الملح الزائد من أبرز العوامل التي تُؤثر سلبًا على صحة الكلى.
ملال تقليل استهلاك الملح واتباع نمط حياة صحي ، يُمكن تقليل المخاطر المرتبطة بأمراض الكلى.
من المهم أن يكون الأفراد على وعي بتأثيرات الملح على صحتهم واتخاذ خوات فعالة على على وظائف كلى سليمة.
اقرأ: أيضا
النشا المقاوم .. خدعة بسيطة تحول الأرز والمكرونة إلى طعام صديق للأمعاء
“هيدمر دماغك” .. أضرار لن تتخيلها لـ تناول هذا المشروب الشهير
أصيب بالسرطان وتبرع براتبه للأعمال الخيرية .. صور ومعلومات أفقر رئيس العالم وفاته
حفل زفاف يتحول إلى كارثة .. عريس يتعرض لموقف محرج لن تتوقع ما حدث له؟
يفعلها كثيرون .. انتبه 7 أشياء تجعلك فقيرا
اترك تعليقاً