فتور سريع وصحي.. حضري اشهى مافن البيض بالخضار والجبن

Eggs are one of the healthiest foods and are rich in nutrients important for maintaining the health of the immune system, so you can eat them in different ways and they are easy to prepare.

How to prepare Mafan Al-Bayd بالخضار والجبن :

10 pieces of egg whites.

كوب من السبانخ المفروم.

Half a cup of chopped tomatoes.

Half a cup of fat.

A quarter of a cup of cheese.

A large tablespoon of al-Basal al-Mafroum.

half of the cup from the avocado.

A small spoonful of salt.

Half a teaspoon of black pepper.

Preparation method:

First, preheat the oven to 350 degrees Celsius.

ادهني الشيكنيه بالكب كيك بالزيت النطابي.

Cook the eggs, tomatoes, mushrooms, green onions, and cheese.

Add salt and black pepper to the previous mixture with good mixing.

Mix the mixture in the baking tray you prepared, then put it in the oven for no more than 20 minutes.

The second way of making white meat with vegetables:

بيض حسب الرقبة

1 red pepper, finely chopped

3 بصل أحدر, finely ground

2 cloves of garlic, finely minced

2 large spoons of flour, multi-use

نصف الملعقة خيكة بايكنغ باودر

Half a cup of cheese

جبنة شيدر

ملح وفلفل عسود حسب الرقبة

زيت زيتون و عرض الطبخ لدهن القلب

Cut the red pepper and the green onion into very small pieces, and cut them into small pieces.

في كابير وطي, اخفقي البيض جيدًا. أضيفي التوم, الملح, والفلفل. تم رشي الحقوق و البايكنج باودر فوق المزيج واخفقي هتي يمتزج جيداً (لا تقلقي إن بقيت بكسم التكتلات الشخيرة, فهي ستذوب دورة الخَبز).

אסקבי מקבים באיק פי פולב פוק וגעגלים, אשקבי רבא קוב פי קל פתה.

رشی جبنة الفيتا المفتتة والشيدر على وجه كل مافن

Insert the mold into a pre-heated oven at 175°C (350°F) and bake for 22 to 24 minutes, or until the eggs are set.

عتركي المافن ليبرد قليكً في القلب, إم آذكي سكينً كيكين ومريها حور بستان وتُخرجيه .