كشفت دراسة أجراها باحثون من جامعة كونتينينينت الأمريكية عن سبب خفي وراء الشعور بالإرهاق والتعند الاستيقاظ ص بباحا.
وأظهرت الدراسة أن نقص السوائل في الجسم يؤثر سلبا على جودة النوم ويسب الشعور الإرهاق عند الاستيقاظ.
وشارك في الدراسة 18 طالب جامعي من الذكور ، حيث قسمت مجموعاتهم لاتباع… prand
وخلال هذه الفترة ، رد الباحثون بدة مؤررات النوم والصحة العامة لدى المشاركين ، وفقا لـ “لينتارو”.
وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين تناولولوا كمية كافية من السوائل يومياً غفوا بسرة أكبر واستيقظوا أكثر نشاطاً.
وعلى النقيض ، ا استغرق الذين تناولوا كميات متوسطة من السوائل نحو ساعة إضافية للنوم ، واشتكى بعضهم من صعوم في في في وتعب عند الاستيقاظ.
وقام الباحثون بقياس مستويات الترطيب في الجسم عبر تحليل لون وتركيب البول ، إلى متابعة التغيرات الة ، ، ك ك أكد العلاقة بين كمية المياه المستهلكة يوميًا وجودة النوم. وأشارت دراسة سابقة إلى أن نق السوائل يزيد من معدلات هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر في الجسم.
لذا من الأفضل شرب كميات كافية من الماء والسوائل يوميا لتحسين عمل الدورة الدموية ووظ ass والكبد ، فضلا عن تقليل خر الجفاف والإالإابة بالجلجات والنوبات القلبية.
اقرأ أيضا:
لن تتوقع.
ماذا يحدث لصحة الكبد عند شرب 3 أكواب من القهوة يوميًا؟
هذا ما يحدث لقلبك والسكر في الدم عند تناول الشاي والقهوة
بعد إصابة الفنانة إنجي عبدالله بورم في جذع المخ .. احذر هذه الأعراض
احذر هذه العلامة في الشتاء.
اترك تعليقاً