كتب: أحمد الضبع
04:00 م
05/10/2025
كتب – أحمد الضبع
الاستيقاظ مباشرة ، تكون المعدة فارغة وحسة لأي طعام أو يراب يتم تناوله ، الأطعمة والمشروبات تسب تسlished هضمية ، أو تهيجًا أو حتى تأثيرات سلبية على المدى الطويل.
إليك 9 أطعمة ومشروبات يُفضل تجنبها عند الاستيقاظ مباشرة ، وفقًا لما ورد عبر صحيفة ، Healthline.
القهوة والشاي على معدة فارغة
يمكن أن تزيد من إفراز حمض المعدة ، مما يؤدي إلى حمو. حساسة أو يعانون من ارتجاع المريء ، بينما الكافيين يمكن أن يرفع مستويات هرمون الكورتيول (هرمون التوتر) القلق.
تناول كوب من الماء أولاً أ أو انتظر حتى تتناول وجبة إفطار خفيفة قبل شرب القهوة/الشاي.
المشروات الغازية
تحتوي على نسبة عالية من السكر والأحماض (مثل حمض الفوسفوسفوسude وحمض الكربونيaring) مما يؤدي إلى التهاب المعدة ، عسر الهضم ، وتسect الأسنان. كما تسبب ارتفاعًا حادًا في سكر الدم.
الماء ، العصائر الطبيعية غير المحلاة.
الحمضيات (مثل البرتقال ، الليمون ، الجريب فروت)
على الرغم من فوائدها ، فإن تناولها على معدة فارغة يزيد من حموضة المعدة ويسب حرق خ خ لمن يعانون. أو قرحة المعدة. الألياف والفركتوز بكميات كبيرة قد تبئ الهضم.
يمكن تناولها بعد وجبة إفطار خفيفة ، أو تناول فواكه أقل حمضية مثل الموز أو التوت.
السكريات والحلويات
تناول السكريات على معدة فارغة يسب ارتفاعًا حادًا وسريعًا في سكر الدم ، يتبعه هبوط حاد ، وهذا يؤدي الى الخمول. التعب ، وزيادة الرغبة في تناول المزيد من السكر ، ويزيد من خirst الطويل.
منتجات الألبان (مثل الحليب والزبادي) لبعض الأشاص للأشاص الذين يعانون من حسية الاكتوز أو أو متلازمةة القون يمكن أن يؤدي تناول الحليب أو الزبادي على معدة فارغة إلى الانتفاخ ، الغاز آلام ا ، ، والإسهال. حتى لغير الحساسين ، قد يزيد الحليب من حموضة المعدة لدى البعض.
الطماطم
تحتوي الطماطم على أحماض ومومومواد قابلة للذوبان يمكن أن تتفاعل معل حمض المعدة على ، ما يسب حسب المعدة ا ، ، ، ora الهضم ، أو حتى تقلصات لدى بعض الأشاص.
دمجها في وجبة إفطار متوازنة بعد تناول شيء خفيف.
الأطعمة الحارة
تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والفلفلفل class علحار على معدة فارغة يمكن أن تهيجًا شديدًا لبطانة المعدة وال attend يؤدي إلى حرقة شديدة ، ألم ، ثثيان ، وقد يفاقم أعراض ارتجاع المريء أو القرحة.
الخبز الأبيض والمعجنات (الكربوهيدرات المكرة)
تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات البسيط asked the يؤدي إلى الشعور بالجوع بسرعة ، الخمول ، والانتفاخ ، والإمساك بسب نقص الألياف.
المضادات الحيوية أو بعض الأدوية
العديد من الأدوية ، خاصة المضادات الحية ، يمكن أن تسب اضرابًا في المعدة ، ثثيانًا ، أو قيئا تم تم تم تم معدة فارغة ، بعض الأدوية تتطلب وجود الطعام لتحسين امتصاصها أو لتقليل آثارها الجانبية على الجهاز الهضمي.
بشكل عام.
ولتعويض نقص السوائل الذي يحدث خلال النوم ، يجب شرب كوب أو كوبين من الماء عند الاستيقاظ، وها يساعلى تفيفيفيفيف كثيفيفيفي further الدم ويدعم وظائف الدورة الدموية.
ويسهم هذا الإجراء في خفض خفض خفض خر الإابة بجلطات الدم ، كما أنه يحسن أداء الدماغ الذي يعتمد ‘ الكافية والتدفق الدموي الجيد ، وفقا لصحيفة “Gazeta” الروسية.
وبالإافة إلى ذلك ، يعمل شرب الماء صباحا على تنشيط الجهازين الهضمي والإفرازي والitude ،ف ، ويعز من من من عميااءة عميااءة عميااءة عميااءة عميااءة عميااءة عميااءة الأيض.
وهذا التحسن في الأيض ، إلى جان استهلاك كمية كافية من الماء على مدار اليوم ، يسهم في التحكم بالوزن وتقليل الشعورورورورورور بالجوع.
ولا يقتصر دور الماء على الفوائد الداخلية فحسب ، بل يمتد لتحسين المظهر الخاً أ ؛ فهو يساهم في تعزيز صحة ونضارة البشرة والشعر.
كما يساعد الجسم على مكافحة العدوى بفعالية ويقلل من احتمالية الإابة بحصى التهابات المسالك البلية.
اقرأ أيضا:
لن تتوقع.
ماذا يحدث لصحة الكبد عند شرب 3 أكواب من القهوة يوميًا؟
هذا ما يحدث لقلبك والسكر في الدم عند تناول الشاي والقهوة
بعد إصابة الفنانة إنجي عبدالله بورم في جذع المخ .. احذر هذه الأعراض
احذر هذه العلامة في الشتاء.
اترك تعليقاً