قيّمت دراسة جديدة 15 نشاطا يحمي ويعز الصحة النفسية للإنسان ، وبينمift ثبت أن الأنشة التي أحدثت أكبر تأثير مجانية وسهلة ، وفقًا لما نشره موقع نقلًا عورية SSM – mental health.
ومن بين هذه الأنشة بحسب الدراسة ، زيارة العائلة وقضاء الوقت في ال perform بالأصدقاء أو زملاء العمل وحضور الفعاليات المجتمعية
حياة مُرضية
يُعد الحفاظ على الصحة النفسية أمرًا بالغ الأهمية لعيش حياة مُرضية والتعامل مع المواقف العصيبة والتعمل بفعالية. لذلك ، من المهم المهم اتخاذ تدابير تُعز سلامة الصحة النفسية وتحميها.
تناول الطعام مع العائلة الأصدقاء
سلامة الصحة النفسية
وبحثت دراسة جديدة أجرتها جامعة كيرتن في غرب أستراليا في 15 نشاطا لها تأثير وقائي على الصحة النفسية وسلا و وص وص وص وص وص وص وص وص وص وص وص و وbra و وص. وفقًا لفعاليتها. والأفضل من ذلك كله ، أنها توصلت إلى أن أن fat الأنشة المعزة للصحة النفسية بدون تكلف mind.
غير مكلفة وسهلة المنال
وقالت بروفيسورة كريستينا بولارد ، الباحثة الرئيسية في الدراسة ، من كليvest تدخلات سريرية باهظة الثمن – إنها سلوكيات تُشكل جزًا لا يتجزأ من حياة الكثيرين ، ويمكن تشجيعها بسهولة خلائل خلالل خلائل خلائل خلائل الصحة العامة ”.
15 سلوكا وقائيا
شارك في الدراسة 603 بالغين ، منهم 301 ذكر و 302 أنث ، بمتوسط عمر 49 عامًا ، وأُجريت معهم مقابلات هاتفية حول ححتهم وصحتهم البدنية والنفسية المبلغ عنها ذاتيًا.
وُجّهت إليهم أسئلة تحديدًا حول مدى تكرار مارستهم لخمسة عشر سلوكًا وقائيًا للصحة النفسية ، وهي: زيارة وقضاءاءاءاء الوقت في الطبيعة والمشالمشاركة في الأنشة البدنية والالتقاء بالأصدقاء أو زملاء العمل وحضور الفعاليات المجتمعية واصلتواصلتواصلت reve مع المجموعات الرسمية وغير الرسمية وحضور الفعاليات العامة الكبيرة ومارسة الأنشة الصعبة والمشاركة المجموعات ذST الصلة بقضايا معينة والتطوع والمشاركة في الأنشة الروية ومارسة الأنشة التي تتطلب التفير أو التركيز والتحدث أودث الدردشة مع أشاص خار المنزل (بما يشمل التواصل عبر الإنترنت) ومساعدة الآرين.
البقاء في الطبيعة تعبيرية
مقياسان للصحة النفسية
واستُخدم مقياسان لنتائج الصحة النفسية لدراسة التغيرات في الصحة النفسية والرفاهية ، أولهما هو مقياس وارواروارويك إدندنبارويك إدنبرةدة’ll للصحة النفسية Wemwbs-14 ، وهو مقياس مكون من 14 بندًا يُستخدم لقياس الصحة النفسية الذاتية بشكل عام.
تم جمع خمس فئات استجابة لتوفير درجة واحدة تتراوح من 14 إلى 70 ، حيث تشير الدرجات الأعلى إلى مستويات أعلى. وكان الثاني هو مقياس كيسلر للضيق النفسي K6 ، وهو استبيان مكون من أسئلة يفحص النفسي غير المتط عرابطرابطرابطرابطرابطابطرابطرابطراب ابطريراب اب اب اب راب عقليريراب ريابط عقليllow معين. ويقيم عدد المرات التي شعر فيها شص ما بمشاعر مثل العصبية واليأس والحز pra بعدم القيمة. وتتراوح الدرجات الإجمالية من صفر إلى 24 ، حيث تشير الدرجات الأعلى إلى ضائقة أكبر.
الرفاهية العقلية
وتوصل الباحثون إلى أن الرفاهية العقلية تحسنت بشكل أكبر من خلال الدردشة مع الآرين وقضاء الوت في الطيعة ، حيث الدردشة مع الآرين من من مرة إلى سلى مرات في الأسبوع إلى زيادة المشاركين في مقياس WemWBS بمقدار 5.8 نقطة بمن ذلك أقل من أسبوعي. كما أدت الدردشة اليومية إلى زيادة الدرجة بمقدار 10 نقاط. أدى قضاء الوقت في الطبيعة من من مرة إلى سلى مرات أسبوعيًا إلى رلف درجة WemWBS بمقدار 2.99 نقطة ، بينما الزيارااليوميوميوميوميومtered أعلى بمقدار 5.08 نقاط من الزيارات التي تقل عن أسبوعية. وشملت الأنشة الأخرى التي حسّنت الصحة النفسية لقاء الأصدقاء وزيارة العائ wed الروية والمشاركة في الأنشة التي تتي تتطلب التفكير أو التركيز ومساعدة الآرين.
التواصل الاجتماعي المنتظم
قالت بولارد: “إن التواصل المنتظم مع الآرين ، حتى لو محادثة يومية ، يمكن يُحدث فرقًا ملموسًا المشاعر” مشيرة إلى أنه “(تتحقق نتائج مماثلة من خلال) قضاء الوقت في الهواء الطلق أو القيام بشيء يتطلب التفير مث مث مث الكلمات المتقاطعة أو القراءة أو تعلم لغة جديدة ، بما يوفر إعادة ضبط عقلية مهمة ”.
وأضافت بولارد: “يؤكد البحث أنه عندما يتم يتم الأشاص وتشجيعهم على الانخراط في سلوكيات صحي war بالفوائد في جميع أنحاء المجتمع “، مؤكدة أن” الأمر يتعلق بالوقاية ، وليس فقط بالعلاج – مساعدة الأشاص على علحفاظ. صحتهم النفسية قبل الولول إلى نقطة الأزمة ”.
Source link
اترك تعليقاً