عاجل .. استشاري تغية يحذر من ئئ خير فى توقيت ممارسة الرياضة في رمضان

أكد الدكتور مصفى ساري ، استشاري التغية العلاجية وعلاج السمنل جدلًا واسعًا ، حيث يتساءل الكثيرون عن التوقيت الأمثل لمماسة التمارين الرية التأثير سلبًا على الصحة.

وقال ساري ، في تصريحات خاصة لـ “مصر تايمز”: ممارسة الرياضة في رمضان ممكنة قبل الإفطار وبعده لكن التوقيت مها لتجنب أي مضاعفات صحية ، فمن الأفضل ممال الرياضة قبل الإفطار بمدة قصيرة ، تحديدًا قبل المغرب بنصف أو ألاعة ألاعة ألاعة ألاعة ألاعة ألاعة أو. ربع ، حيث يمكن للجسم خلال هذه الفترة أن يستهلك الطاقة المخنة من الدهون الطبيعية ، ما يساعد في تحسين الياقة اقة اقة اقة الياقة الين وإنقاص الوزن.

تحذير من ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعات طويلة

وحذر استشاري التغية من ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعات طويلة ، مثل فترة الظهيرة أو … في هذه الأوقات قد تؤدي إلى مشكلات صحية خيرة ، مثل الجفاف أو الدوخة بسب فقدان السوائل والطاعاung الصياميام خلالصيام الطويلة. في هذه الحالة ، لن يكون الشص قادرًا على تعويض السوائل المفقودة أو تناول أي مصدر فوري حتى موعد الإفطار.

وأضاف الفائدة الأساسية من الرياضة قبل الإفطار مباشرةً هي أن الجسم يعتمد على الدهون المخنة كمصدر رئيسيسيسي ل ، ، ، ، ، ، ، ، يعز من معدل حرق الدهون ، لكن يجب الانتباه إلى عدم بذل مجهود شاق يؤدي إلى الإرهاق أو الجفاف.

الوقت المثالي لمماسة الرياضة في رمضان

وأشار د. مصفى ساري إلى أن التوقيت الأمثل لممارياضة هو بعد الإفطار بساعتين إلاث س قائلًا: الجسم قد حصل على قدر كافٍ من الطاقة والسوائل ، مما يسمح بمارسة التمارين بكفاءة دون التعرض لمخافاف أو. ويفضل مممارسة الرياضة بعد بلاة التراويح بساعة تقريبًا ، حيث يكون الجسم أتم الهضم الأولية واستعد لمارارارارارارارارارارارارارارارارارارار النشاط البدني.

وأوضح أن ممارسة الرياضة بعد الإفطاع تساعد على حرق السعرات الحرية التي تم استهلاكها خلال الوجبة ، تساهم الدورة الدموية وتعزيز عملية الأيض ، مشيرًا إلى أن هذا التوقيت مثالي لمن يرغبون في التحكم في أوزانهم أو تسين تسين البدنية.

نصائح لممارسة الرياضة بأمان في رمضان

واختم استشاري التغية حديةه بتقديم بعض النصائح لممارسة الرياضة بأمان خلال الكريم:
1. اختيار التوقيت المناسب ، إما قبل الإفطار بوقت قصير أو بساعتين إلاث ساعات.
2.
3. شرب كميات كافية من الماء بعد الإفطار للحفاظ على ترطيب الجسم.
4. الاعتماد على نظام غائي متوازن يساعد في تعويض الطاقة المفقودة خلال التمارين.
5. مممارسة تمارين خفيفة إلى متوسطة الشدة ، مثل المشي ، التمارين ا ، أو تمارين المقاومة.

وأكد أن اتباع هذه النصائح يضمن تحقيق الفوائد الصحية لممارسة الرياضة في رمضان التعرض لأي attend إلى إشارات الجسم والتوقف فورًا عن التمارين في حالة الشعور بالإجهاد أو الدوخة.