اليوم العالمي للنوم: ساعدي طفلك على الانتظام في مواعيد النوم

تزامنًا مع اليوم العالمي للنومتسعى الكثير من الأمهات على تنظيم مواعيد نوم الأطفال في الليل ، فتحاول جاهدة أن تجعل طفلها يستجيب لتنظيم ميعاد نوم ثابت ومحد يومياا ، حتى يتمكن القيام خل 50 خل 50 اليوم دون تعب أو إرهاق والحول على كافة فوائد النوم في ساعات النوم المحدة والصحي advra ومنع السهر أمام الأجهزة الإلكترونية ، التي تصيب العين ، وتقع ضراً على الجهاز العصبي للأطفال.

تحارب الأمهات ، يوميًا النوم المتأخر لدي أطفالها الصار خاصة φا ما بين 3 إلى 6 سنوات ، حيث ي master الهروب من النوم المبكر والاستيقاظ في ساعات متأخرة من الليل ، لذليك اتباعددد من النصائح التي تساعلى على على نوم الطفل في الليل ، ووضع قواعد للنوم في ساعات النوم المحدة التيد الجسم والمناعة.

تنظيم نوم الأطفال

عليكِ وضع روتين يومي ، من خلال وضع ميعاد ثابت للنوم ، ومحاولة الانتظام فيه ، حيث وضع ميع ثابت يشجعلى على الطفل للنوم يوميا في ذات الميعاد ، حيث تعطي إارات لقدوم ساعات النوم من خلال روتين قبل النوم ، مثلاستحمامامامامامامامام والجلوس في الفي الفراش لقراءة مع مع محادثة هادئة بينكم لطيفة يتخللها ا حيث يساعده على النوم ، ، ، ومع هذا سيصبح روتين يومي وسيتم تحديد ميعاد محدد للنوم.

كيف أتعامل مع طفلي عند النوم

كثيرًا ما تتساءل الأمهات عن كيفية التعامل مع الطفل عند النوم ؟، وهاا التساؤل لا من العمل على تشجيع طفلكiction التي تسبق ميعاد نومه هادئة ، وتدعو إلى الاسترخاء وأنشتها بسيطة وبلا ضجة ، كالقراءة أو ممارسة هواياياياياياياياه هدوء اي مجهود يجعله يترك فراش النوم ، وعليكِ قياس الوقت الذي يحتاجه الطفل للاستغراق النوم ، ، إذا كفلitude 30 دقيقة ليغفو كل يوم ، فقد يكون هذا مؤؤراً أنه يحتاج لوقت استرخاء أطول النوم.

لذلكِ عليك إعداداداده جيدًا للاستغراق في النوم ، من خلال تأهيل الجو ومداعبته وقرة ، وجعله يتواجد الفون مرتاحاً ومستعداً بميعاد نومه.

عليك الحفاظ على أوقات النوم والاستيقاظ، حيث إن وضع مواعيد ثابتة للطفل والالتزام بها يساعد في الحفاظ على سpp البيولوجية في نمط منتظم ، مما يجعل أمر النوم والاستيقاظ كلاهما أسهل بالنسبة له ولكِ.

كيف انظم نومي ونوم أطفالي

يعتمد معظم الأطفال على نوم القيلولة وهي النوم خلال ساعات النهار ، وغالبا ما تكون بعد الظهرية خ خاصفال ughter س كما يعتاد عليها الأطفال الأكبر من 5 سنوات ، ولا يزفو خلال النهار ، لذلكِ عليكِ محاء الهاء الأطفال عن النوم ، أو حافظي على ألا تزيد القيلولة عن 20 دقيقة ، وألا يغفو بعد الظهيرة ، حيث إن القيل care عليكِ على أطفالك النوم مبكرًا ، وفي موعد محددددcing.

فعليكِ ضبط ساعات نومك مع طفلك ، ليشعر إنه ميعاد النوم الصحيح ، ومنع القيلة ليكي وليكي وليكل ؛ لأنها تجعلك غير قادرة علي النوم ليلاً.

عليكِ التأكد من أن طفلك يشعر بالأمان ، ولا يخش الذهاب للفراش أو تواجده فلالام ، حيث الشعور بالأمام أهم أهم أهم النوم ليلًا ، حيث من الصعب عليه أن يغفو دون شعوره بالأمان ، لذلكِ عليك معالجة الخوف وتجن مشاهدة الأفلام أو الألعاب المخيفة ، لا لا من وضع مصدر إضة خافتة في غرفته أو البجواره ، ينام مع تعزيزه بمكافآت كغيرة كيريرة كيريرة كليرة كليرة كان شجاعاً.

مساعدة طفلك على الانتظام في النوم

إاءة مصباح قوي أو أو وجود مصدر للإاءة الأزرق وهو النور المنبعث من الأجهة الإلونية كأجهة الكمبيونيونيونيونيونيونيونيونيونيونيونيونيونيونيونيونيونيونيونيونيون والهواتف ، يعمل على تقليل من إنتاج الدماغ للميلاتونين ، وهو يساعد على النوم والاسترخاء ، عليكِ عليكِ عليكِ الإاءة عند النوم.

تأكدي من حول طفلك على أكبر قدر من ضوء الشمس وذلك خلال ساعات النهار ، حيث هناك فترات فترات الضحي وهي وهي وهي الصباح وما قبل الظهيرة ، فهي تثبط الميلاتونين وهذا يساعد الطفل على شعور اليقظة وقت النهار أنها تعملى تعزيز شعور النعاس في المساء.

عليكِ التأكد من تجنب طفلك تناول الكافيين المتواجد في مشروات الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة والشوكوكولاتة والصودالصودالصودالصودالصودا السوداء ، وذلك قبل ميعاد نومه بأربع ساعات.

طريقة تنويم الطفل

عليك التأكد يوميا أن لا يوجد شيء سلبي يشل بال طفلك يمنعه من النوم ، بعض الأطفال يواجهون مشالنوم النظر المستمر للساعة ، فيمكنك تشجيعه على تحريكها لمكان آر بحيث لا يراها وهو في في فراشه أو إالتها من الغرفة تماً ليماً ليماً التحقق من الساعة والوقت.

عليكِ من التأكد من حصول طفلك على وجبة مسائية مشبعة في وقت معقول ، فشعور الجوع أو الشائد يجعل يجعل يفي حالة حالة. من اليقظة أو غير الراحة ، مما يصعب عليه النوم ، وتأكدي من وضعية نوم مريحة لطفلك.