عاداداتنا الغائائية تتحكم في صحتنا بطريقة سلبية أو إيجابية ، اعتمادًا ما كا نتناول أطعمة أحية أم لا.
كل ما نأكله يمكن أن يؤثر على صحتنا العقلية والجسدية ، لذا إليكم قائمة بالأطعمة والمشروات الشائعة الضST الموقع.
صحيفة تايمز أوف إنديا
تناول السكر قد يسبب التهات في الجسم
الإفراط في تناول السكر يسبب التهابات في الجسم واضرات المزاج والاكتئاب.
ويسب السكر المكر أيضا ارتفاعًا وانخفاضا سريعًا في مستويات السكر في الدما قد يجعلك سريع الال وخالًا.
الأطعمة فائقة المعالجة
يمكن للأطعمة المصنعة أيضا أن تسبب الالتهاب والانتفاخ وضباب الدماغ.
يمكن تكون هذه الوجبات ضارة بالصحة العقلية ، بسب المواد الحافظة والإافات الاصناعية التي تحتويها. يمكنها تغير بكتيريا الأمعاء وإنتاج مستويات عالية من السيروتونين. أي اضراب في تناول هذه الأطعمة قد يؤثر على الحالة المزاجية.
الإفراط في تناول الأسبارتام
يؤدي الإفراط في تناول الأسبام إلى انخفاض الحالة المزاجية ويمكن أن يجعل الدماغ أكثر عرضة للإجهاد التأكسدي.
يعد السكر أحد أعداء الأشاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم أو الذين قروا اتباع نط حياة أكثر صحة.
ومع ذلك ، بدلاً من تعلم العيش بدونها ، اختار العديد منا استبدالها بمنتجات صناعية لا تحتوي على سعرات حرية و لية و يتم ثثبات سلامتها بعد.
مشروب غازي دايت
يمكن أن تؤثر المشروبات الغازية الغائائية سلبًا على كيمياء الدماغ لأنها تحتوي على الفينيل ألانين واليات الصناعيةمثية مثية مثية مثية مث الأسبام ، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على إنتاج السيروتونين والدوبامين ، وهما ناقلان عصبيان مسيان الحالة المزاجية.
ويحتوي أيضا على الأسبام ، وهو مُحلي صناعي ، وهو سم عصبي معروف يمكنه أن يزيد مستويات الكورول تلفًا الأعصاب.
إن ارتفاع مستويات السكر ليس جيدًا لجسمنا على الإلا National والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2.
يرتبط متلازمة التمثيل الغائائي بمستويات عالية من الدهون في البطن ، والدهون الثلاثية ، والكوليستالضار ، وير وير وير ويا One أيضا بزيادة خر خر الإابة بالخرف وحتى مرض الزهايمر.
الأسماك المشبعة بالئبق مثل التونة
على الرغم من أن الدهون الموجودة في الأسماك الزيتية مثل التونة أثبتت فوائدهb الدماغ ، إلا أنه يتينا أنا أنا حذرين بشأن استهلاك الأنواع التي تشكل خراً أكبر بسب تركيزاتها العالية من الئبق.
يمكن لللئئبق أن يسب تسب تسمم الجهاز العصبي المركزي ويؤدي إلى تلف الدماغ ، وإاا تم استهلاك هذه الأسماك أثنائدة أثدة أثدة الحمل أو الطفولة ، فإن التأثيرات يمكن أن تكون خيرة للغاية.
الإفراط في تناول الكافيين
يؤدي الإفراط في تناول الكافيين الموجود في القهوة إلى زيادة مستويات التوتر أو أو الكورمون هرمون في الجسم ، ممما يؤدي إلى إرهاق الغدة الكظرية واضرابات النوم.
كيفية تجنب ذلك؟
الأطعمة المذكورة أعلاه ليست كارثة من وقت لآر ، ولكن إذا أردنا الاهتمام بصحتنا ، فمن الأفضل أنستها بكميات بيات صيات صيات صيات ️ أو استبدالها بالكامل ببدائل أكثر صحة.
وينبغي أن يكون النظام الغائائي متنوعًا قدر الإمكان وغنياا بالمكونات الطازجة.
اترك تعليقاً