كشفت دراسة علمية حديثة نشرتها دورية علمية مرموقة أن الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى انكماش في حجم المخ، حتى لدى الأشاص الذين يلتزمون بممارسة الرياضة المنتظمة os وفق التوصيات الطبية. نتائج الدراسة أثارت القلق في الأوساط العلمية والصحية ، حيث تؤكد أن نمط الحياة اليومي يلعب دورًا أكبر مان يST في صحة الدماغ والوظف المعرفية.
تفاصيل الدراسة: تتبع دقيق على مدى سبع سنوات
أُجريت الدراسة على أكثر من 400 شص بالغ تبلغ أعمارهم 50 عامًا فأكثر ، وتم تتبع نشاطهم البدني اليومي باستخدام أجهة خاصة لمدة أسبوع ، مع إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي واختبارات معرفية على مدى سبع سنوات متواصلة.
وأظهرت النتائج أن الأشاص الذين جلسوا لفترات أطول يوميًا – حتى مع التزامهم بمعدل 150 دقيقة من التمارين أسانوا – أكثر عرض four:
- انكماش مناطق معينة في الدماغ
- تدهور في الأداء العقلي والوظائف المعرفية
- ضعف الذاكرة والتركيز
الحركة اليومية لا تقل أهمية عن التمارين الرية
أكد رئيس فريق البحث من جامعة فاندربيلت الأمرية أن ممارسة الرياضة وحدها لا تعني الوقاية الكاملة من التدهور المعرفي ، موضحًا أن “الجلوس المفرط خلاr. تأثير الرياضة الإيجابي على الدماغ ”. وأضاف أن تقليل مدة الجلوس اليومي يمكن أن يكون مفتاحًا أساسيًا للحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر One.
توصيات صحية: تحرك أكثر… اجلس أقل
في ضوء هذه النتائج ، ينصح الباحثون بـ:
- أخ استراحات قصيرة كل 30 دقيقة من الجلوس.
- المشي بين الاجتماعات أو أثناء المكالمات الهاتفية.
- استخدام مكاتب العمل القابلة للتعديل بين الوقوف والجلوس.
- د النشاط الحركي في في روتين الحياة اليومي ، وليس فقط الاعتماد على تمارين الرياضة الرسمية.
اترك تعليقاً