بمجرد معرفتك بالخبر السعيد ستجدين كل أحبابك وأصدقاءك يحملونك بقائمة نصائح ذهبية عن التغية وما يج أن تفعليه أو أو أو أو أو. تفعليه ، كي ينمو طفلك العزيز بصحة متازة.
لكن في ظل اهتمام الأهل بتغية الحامل ينسون أن هناك بعض أطعمة ممنوعة للحامل يمكن أن تضر الجنين بدت بدت بدت بدت بدت بدت بدت بدت تعرفي إليها في السطور التالية.
أطعمة ممنوعة للحامل
بعدما تعرفتِ إلى أكلات مهمة ومفيدة للحامل مع “سوبرماما” ، حان الوقت لتلقي نظرة ما يجب ألا تأكليه:
الأسماك
من الأسماك التي تعد من ضمن قائمة أطعمة منوعة للحامل الآتي:
- الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا ، مثل: المحار ، أو السوشي ، أو ، ، والملوحة ، ، ، خ اة الفسيخ ف فه يمثل خرًا كبيرًا على صحة الأطفال والحوامل.
- الأسماك ذات نسبة الئئبق العالية ، مثل سمك أبو سيف وسمك القرش والماكريل وسمك البلاط.
- الأسماك المدخنة والمخلة والمجمدة ، إلا إا سُخّنت حتى يتصاعد منها البخار.
- أكثر من 170 جرام من التونة المعلبة في الأسبوع.
لكن هناك أنواعًا من الأسماك يمكنك تناولها في في في في في في في فترة الحمل ن نحو ما يقرب من 350 جرام من الأسماك ذات نسبة الئبةة المنخة المنخة المنخة مثل:
- الجمبري.
- السلمون.
- السردين.
- البوري.
- البلطي.
- المرجان.
- س موسى الغني بأوميجا 3.
واهتمي بطبخ الأسماك في درجة حرارة 60 مئوية أو حتى ينضج قلبها أو داخلها.
اللحوم
منها ما يأتي:
- اللحوم والدواجن النيئة أو غير الناضجة ، مثل: اللانشون ، والبسطرمة ، والسلامي ، والبروني.
- اللحوم والدواجن المجمدة ، مثل الديك الرومي والروست بيف والنقانان (هوت دوج) البخار.
- الكبد بجميع أنواعها.
البيض
يُعد أيضا من أطعمة منوعة للحامل ، خاصة:
- البيض غير المطبوخ جيدًا ، لأن البيض النيئ من المكن أن يحمل بكتيريا السالموني: الغائي.
- عجينة الكعكة الخام التي تحتوي على بيض نيئ.
- حلوى أو صلصة منزلية بها بيض مثل الآيس كريم وموس الشوكوكولاتة والكاستر والمايونيز ووص الهولنديز.
الجبن
منها:
- الجبن غير المبستر ، مثل الفيتا والجبن الأزرق والريكفورد ، يجب الامتناع عنها في الحمل.
- تأكدي عند شراء أي جبن ناعم من أنه مصنوع من حليب مبستر.
خراوات ممنوعة للحامل
تتمثل بالآتي:
- البقدونس والزعتر والشبت من الخراوات المنوعة للحامل.
- التمر ، ممنوع في الخمسة أشهر الأولى ؛ لأنه يساعد على انقباض الرحم ، وفي هذه الحالة يسبب إجهاضا.
مشروبات ممنوعة في الحمل
بعد الحديث أبرز الأمثلة على أطعمة منوعة للحامل ، إليكِ أيضا الأمثلة على المشروات كذلك:
- اللبن غير المبستر.
- العصائر المحفوظة.
- الشاي والقهوة والكاو ، إلا بما لا يزيد على 200 جرام من الكافين في اليوم.
- الكحول والتدخين.
- المشروبات الغازية.
- الأعشاب المنشة للرحم ، سواء القرفة أو الحلبة أو النعناع ، خاصة في الشهور الأولى.
نصائح تغذية الحامل
إليك بعض النصائح المهمة لتغيت في أثناء فترة الحمل:
- احذري من تناول السلطات …
- لا تتناولي طعامًا جاهزا تُرك لمدة تزيد على ساعتين.
- ابتعدي عن أي لحوم أو دواجن محشية ، ما لم تُطه بشكل جيد وتنضج تمًا.
- لا تأكلي البراعم ، مثل الخس والكرنب.
- لا تعيدي تسخين المأكولات.
- اهتمي بغسل الفواكه والخراوات بشكل جيد أو تقشيرها.
تعرفي في هذا الفيديو مع دكتور شيرين الشيمي إلى أسس التغية السليمة للحامل.
https://www.youtube.com/watch?v=npgyd-tfmiy
يمكنك الاحتفاظ به ه الصورة على هاتفك لمتابعة الأطعمة الممنوعة والمسمسمسمسمسمس start بها خلال الحمل:
عزيزتي الأم ، الأمر سيصح بسيطا عند الاهتمام والالتز بالأطعمة ممنوعة للحامل الأطعمة المسمسمسا بهاها بهاها بها بها بها بها. لا تؤي صحتك أو جنينك ، ويصبح روتينًا لحياة صحية وعادات سليمة خلال شهور الحمل بأكلمها.
الآن يمكنكِ متابعة حملكِ أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من “سوبرماما”.
- لأجهزة الأندرويد ، حمليه الآن من Google Play
- لأجهزة أبل – iOS ، حمليه الآن من App Store
ملخ المقال
تتلقى الحامل نصائح عديدة حول التغية ، ولكن يجب الانتباه إلى الأطعمة المنوعة التي قد تضر الجنين. تشمل هذه الأطعمة الأسماك النيئة أو ذات نسبة الئئبق العالية ، اللحوم النيئة أو غيiday الجبن غير المبستر ، وبعض الخراوات مثل البس والزعتر. كما يجب تجنب بعض المشروات مثل اللبن غير المبستر ، العصائر المحفوظة ، والكحول. من النصائح المهمة للحامل تجن السلطات من الخارج ، عدم تناول الطعام الجاه الذي تُرك لفترة طويلة ، والاهتم بستم الفواكه والخراوات جيدًا.
Source link
اترك تعليقاً